《绝对网球》读书笔记之七十五：提升截击水平的三种训练方法

从第六十七篇读书笔记开始，我们进入了《绝对网球》第十一章“截击”，前面我用了八篇读书笔记介绍了本章前七节的内容，本篇读书笔记将是第十一章的最后一篇，将介绍截击的三种练习方法。

在史密斯看来，截击练习的重点是移动和步法，最忌讳原地站着不动练习截击。你要不停地分腿垫步、快速敏捷地向四处移动，以便找到最合适的截击位置。

除了练习截击的人要不断移动之外，给截击者喂球的人也要不断变换线路和击球方式，让截击训练更接近于实战。

(相关资料图)

截击练习最常规的就是“一对二”的方式，两个人分别站在网前和底线，对面一个人站在底线。在这种模式下，三个人都能得到很好的练习。站在网前的人可以练习截击；在网前人身后的人可以练习底线抽球；站在对面底线的那个人可以练习斜线对拉或是打直线攻击网前人。

为了提升截击水平，史密斯提供了以下三种训练方法。

第一，深截击与短截击。球员A站在贴近球网附近，球员B站在对面发球线附近，球员C站在对面底线附近。由A先给C喂球，C从底线对着A抽球，A要打一记短截击给B，B也打一记短截击给A，然后A再打一记深截击给站在对面底线附近的C。三人每隔3-5分钟轮换角色。这个练习的目标是提升控球能力，在深截击和短截击之间切换。

第二，左右前后移动截击。在练习左右移动截击时，你和对方隔网站在发球线附近练习截击，只用到半幅场地，你把球截到对方发球线的T点附近，对方向左移动把球截给你，你再把球截到对方双打通道，对方向右移动把球截给你，这种训练方法是为了提高左右移动的截击能力。

另一种则是前后移动截击。你和对方隔网都站在发球线的T点附近，你喂一个球给对方，他截给你之后你把球截到对面发球线的T点附近（短截击），对方把球截给你之后，你再把球截到对方发球线与底线中间附近（稍深截击），他必须向后移动完成截击，接着你再打一记落点位于发球线T点附近的短截击，如此循环。

以上左右前后两种截击练习方式，每隔3-5分钟双方互换角色。

第三，网前凌空球。你站在网前，对方在底线依次对着你打一记抽球、挑高球和放小球，你必须用凌空（凌空抽球或高压球）的方式把球回击到对方的半幅场地内，线路必须是直线或斜线。

这种练习也可以增加难度，让对方站到发球线附近对着你打出一记抽球、挑高球和放小球，你必须用凌空（凌空抽球或高压球）的方式把球回击到对方的半幅场地内，线路必须是直线或斜线。

每打5球之后，双方互换角色。

以上就是《绝对网球》第十一章“截击”的全部内容。从下一篇读书笔记开始，我们将进入本书的第十三章，主题是“单打战术”。

《绝对网球》共十七章，我打算完成全部读书笔记之后，将其结集印成一本图文并茂的图书。如果您有意见建议或订书需求，欢迎在“网球之家”公众号评论区留言，不便留言的读者也可根据我的回复获知联系方式。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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